読書記録 『精神科医が見つけた「３つの幸福」』樺沢紫苑さん 2021年4月17日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン １．幸福とは「脳内物質」だった！ ●私たちが「幸せ」を感じるときには、100種類以上の幸福物質が出ている。●「幸せとは何か」⇒ ドー …
読書記録 後悔しない『超選択術』DaiGo 2021年3月29日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン Prologue ●人生は選択の連続である。選択しなければ行動できず、行動を起こさなければ何も得られない。●人は１日に約70回、人生を左右する選択をしている。●すべての人に …
読書記録 自分を操る『超集中力』DaiGoさん 2021年3月20日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン １．集中力を自在に操る３つのルール ルール１．集中力の高い人は、鍛え方を知っている ■集中力の源は、前頭葉のウィルパワー●集中力が湧き出す泉は、額から２～３センチ奥の …
読書記録 『「空腹」こそ最強のクスリ』青木厚さん 2021年3月13日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン はじめに ●「ものを食べない時間」を作り、「空腹」を楽しむ。それだけで、病気知らずの体が手に入る。●「一日３食」「食べすぎ」が、疲れやすい体を作る。●空腹の時間を作ると、ま …
読書記録 短時間で”よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる！『超習慣術』DaiGoさん 2021年3月7日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン はじめに．習慣づくりは簡単だ！ 誤解① 習慣づくりはつらい ●習慣をつくるのは面倒くさくてしんどいと思っている人が多いが、実際 …
読書記録 ３時間で熟睡し、５倍濃く生きる『夢をかなえる短眠法』田村広大さん 2021年2月21日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン １．パフォーマンスがよくないのは「眠り足りない」からではなく「眠りすぎ」だから？ 睡眠の誤解・その１「７時間寝ると長生きできる」 …
読書記録 『超訳 LIFE SHIFT 100年時代の人生戦略』リンダ・グラットン/アンドリュー・スコット 2021年2月14日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン 序章．これから日本人に起こる10の変化 人生100年が当たり前になる ●長く生きられるようになった年月の大半を、私たちは健康に …
読書記録 『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』八木仁平さん 2021年1月31日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン １.「やりたいこと」探しを妨げる５つの間違い 間違い①一生続けられることでなければならない⇒【真実】今一番やりたいことをやればいい間 …
読書記録 『できる人は超短眠！』堀大輔さん 2021年1月24日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン まえがき ●私は６年間１日45分以下しか睡眠をとっていません。今となっては、45分睡眠で活動することは、空気を吸うように自然なこととなっており、もう、もともとの睡眠時間で生 …
読書記録 『スタンフォード式 疲れない体』山田知生さん 2021年1月17日 na-ta http://na-ta-blog.com/wp-content/uploads/2021/08/たかめるジブン-1.png たかめるジブン １．本書のエッセンスと私への影響 呼吸について 40歳を越えたくらいから、私は深い呼吸が上手くできなくなりました。思い切り息を吸い込もうとしても、最後まで空気が入り …
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